Rückbildung im Wasser: Effektiv und schwerelos

Rückbildungsgymnastik im Wasser verbindet effektives Training mit viel Spass und Leichtigkeit. An sieben Abenden fördern wir gezielt dein Wohlbefinden und deine Fitness nach der Geburt. Das Training im warmen Element hat einen unschätzbaren Vorteil: Der Wasserwiderstand bremst ruckartige Bewegungen und schützt dich vor Überanstrengung, während dein Körpergleichzeitig sanft, aber hocheffektiv gefordert wird.

Durch den Auftrieb des Wassers trainierst und straffst du deinen gesamten Körper äusserst gelenkschonend. Dabei erreichen wir auch tief liegende Muskelgruppen, die an Land nur selten zum Einsatz kommen. Ein starker Fokus liegt auf dem Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was auf natürliche Weise Senkungsbeschwerden und Harninkontinenz vorbeugt.

Die Kursinhalte im Überblick:

• Aqua-Fitness  & Aquapilates: Kraftvolle und fliessende Kräftigungsübungen für  die gesamte Tiefenmuskulatur.
• Beckenboden-Fokus:  Gezielte Übungen zur Wahrnehmung, Stärkung und Aktivierung deiner Körpermitte.
• Stretching  & Entlastung: Wohltuende Dehnungsübungen, die Verspannungen aus dem Babyalltag lösen.
• Entspannung  pur: Getragene Entspannungsübungen im warmen Wasser zum Abschalten.

Deine exklusive Auszeit: Damit du dich voll und ganz auf dein Körpergefühl, den Atem und die Bewegungen im Wasser konzentrieren kannst, findet dieser Kurs bewusst ohne Babys statt. Gönne dir diese wöchentliche Stunde ganz für dich selbst.

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