Rückbildung mit Baby: Kraft und Stabilität für deinenKörper

Nach der Schwangerschaft und Geburt verdient dein Körper besondere Achtsamkeit. Wir laden dich herzlich ein, gemeinsam mit uns wieder lustvoll in Bewegung zu kommen. Durch spezifische Übungen fördern wir die Stabilität deines gesamten Körpers und fokussieren uns ganz gezielt auf die Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.

Die Kursinhalte im Überblick:

• Wissen  & Wahrnehmung: Spannende Informationen zur Anatomie und Funktionalität deines Beckenbodens sowie gezielte Spürübungen.
• Kräftigung  & Fitness: Effektive Übungen, die dich im Alltag stärken und deine Körpermitte wieder stabilisieren.
• Alltags-Tipps:  Praktische Kniffe für ein beckenbodenschonendes Bewegen im Familienalltag.
• Entlastung:  Wohltuende Entspannungsübungen für beanspruchte Muskeln.

Der Kurs wird von verschiedenen Hebammen unseres Teams im Wechsel durchgeführt, sodass wir stets flexibel auf die tagesaktuellen Bedürfnisse aller Teilnehmerinnen eingehen können. Du kannst den Kurs so lange besuchen, bis du dich wieder fit genug für deine gewohnten Sportarten fühlst.

Wann ist der beste Zeitpunkt? Der Einstieg ist frühestens ab 6 Wochen (nach einem Kaiserschnitt ab 8 Wochen) nach der Geburt sinnvoll.

Infos zu deinem Baby & Logistik: Dein Baby darf dich sehr gerne zum Kurs begleiten, die Übungen sind jedoch primär für dich und deinen Körper konzipiert. Stillen und Kuscheln sind selbstverständlich jederzeit möglich.

Gut zu wissen: Da wir vor Ort keine Kinderbetreuung anbieten und der Platz  knapp ist, gibt es im Geburtshaus keinen Stellplatz für Kinderwagen. Bitte bring dein Baby im Tragetuch oder in der Babytrage mit. Wenn du dir eine ganz exklusive Auszeit gönnen möchtest, darfst du den Kurs natürlich  auch ohne Baby besuchen.

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